Skip to main content
ENVIO GRÁTIS EM ENCOMENDAS SUPERIORES A 32€

Como posso manter-me focado?

Manter o foco e a concentração nem sempre é fácil e exige muito da nossa capacidade de resiliência. Manter o foco durante o dia a dia de estudos, aulas ou trabalho é fundamental para que a nossa produtividade seja o melhor possível.

nível de atenção depende de pessoa para pessoa mas existe algumas pequenas dicas que podemos dar para te ajudar a melhorar o teu foco, durante a realização de tarefas de grande importância. 

1ª Dica: Planeamento. É importante diariamente fazer o planeamento da tua rotina diária, das tarefas que tens para realizar e a indicação das tarefas prioritárias e não prioritárias, assim como a indicação dos timings para a realização de cada tarefa. Este planeamento pode ser feito através de excel, planners, agendas, por exemplo. É importante realizar uma tarefa de cada vez, pois fazer várias tarefas ao mesmo tempo, não tem semelhante qualidade e com a rapidez pretendida como quando realizamos tarefas uma de cada vez com o foco em cada uma, no tempo devido. 

2ª Dica: Começar pelas tarefas mais difíceis e só depois realizar as tarefas mais fáceis. Sim, sei que normalmente começamos pelas tarefas mais fáceis de forma a “despachar” e só depois queremos pensar nas mais difíceis, mas não deve ser assim. Porquê? Porque estas tarefas exigirão mais concentração, esforço e energia e quando iniciamos uma jornada de trabalhamos, temos sempre mais energia do que já depois de algumas horas de trabalho. Como tal, a energia maior deverá ser “gasta” nas tarefas que assim o exigem. Assim, evitarás a procrastinação. A escolha de quais tarefas iniciar o nosso trabalho é também relevante para que o cérebro seja também ele estimulado

3ª Dica: Definir horários. É crucial definir qual o teu horário de estudo/trabalho e qual o momento ideal para pausas e para assuntos de carácter pessoal. Uma vez que, devemos manter o equilíbrio entre a vida profissional e a vida familiar. Ter uma agenda equilibrada é fundamental para evitar o cansaço, desgaste físico e emocional. A gestão de tempo é sem dúvida essencial para o sucesso de cada um de nós, quer a nível profissional, quer a nível pessoal! 

4ª Dica: Relacionada com a 3ª dica – deves fazer pausas regulares e respeitar essas mesmas pausas para desligares das tarefas de estudo/trabalho, de modo a que o teu cérebro tenha o tempo suficiente para descanso e momento da quebra. Verás que quando voltares da pausa estarás mais focado/a e concentrado/a, pois permitiste ao teu cérebro o tempo de recuperação que ele necessitava. O recomendado será fazeres pausas de cinco minutos a cada 2 horas de trabalho/estudo.

5ª Dica: Nunca te esqueças dos teus objetivos e daquilo que queres alcançar. Para que quando a desmotivação te invada, sejas capaz de dar a volta e focares naquilo que realmente te interessa e é importante para ti. 

Esperamos ter ajudado! E já sabes mantém o teu foco e vai aplicando estas dicas no teu dia-a-dia,pois com a prática da sua aplicação já será algo que estará intrínseco em ti. 

Dicas